[...] warunki atmosferyczne, proces technologiczny spoinowania musiał zostać rozciągnięty w czasie, co zaskutkowało dwugodzinnym opóźnieniem. W związku z powyższym, zapowiadany trening się nie odbył. Wieczorem czułem się jakby mi traktor po plecach przejechał, więc dałem sobie spokój z treningiem przed północą. W końcu jutro też jest dzień :-) [...]
[...] x12 5kg 7. Unoszenie nóg bokiem w zwisie x20 ławka 8. Unoszenie nóg z wypchnięciem bioder na skosie ujemnym x20 20/ 20/ 20/ 20* 9. Cardio: 30 min 15 minut bieżnia marsz trening w biegu, stąd niedokończone cardio, odrobi się ;-) 1. przyszłam w złej porze, ludzi dużo i ukradli mi sztangę, stąd potem robiłam na wyciągu 2. tu idealne byłoby 4 [...]
DT góra // HighCarb ciężki trening a po nim cały dzień, robiąc cały czas fbw albo dwa ćwiczenia z mała objętością, dzisiejszy trening mnie zmiótł. Pierwsze ćwiczenie ok, dugie ok, przy trzecim schody już do samego końca. Przednie aktony to nigdy tak w $#@ nie dostały po tych wyciskaniach i arnoldzie. Następnym razem liczę na większą adaptację po [...]
Właśnie wróciłem, zjadłem i trening Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2010-12-06 23:51:08 Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2010-12-06 23:51:30 Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2010-12-06 23:51:59 Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2010-12-06 23:52:59 Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2010-12-06 23:53:10 Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu [...]
jeszcze jakby któraś z was mogla zerknąć na trening, co z nim zrobić? obecna kaloryczność będzie uzależniona od efektów? jeśli nie będzie szło to po jakim czasie obcinamy i co? co tydzień będę się mierzyła i robiła wypiski wymiarów i wagi dieta jest trzymana cały czas, trening też wg rozpisek, tylko sama nie ogarnę zmian w diecie, z czego ucinać [...]
Nie miałem pomysłu na trening więc wybrałem to co nie trzeba wymyślać czyli drążek Trening od 11.42 do 11.58 czyli 16 minut Podciąganie nachwytem 5 serii 18/18/17/14/14 razem 81 powtórzeń
Ja jestem na 18 dniu.. Trening dobry... Chociaz z motywacja coraz ciezej. Brzuch sie wzmocnil niezle, nic juz nie czuje. Kratka tez zaczyna sie pojawiac. Patrz avatar :)
[...] czyli 35 dzien i niemialem zadnej przerwy chociaz juz myslelem o tym ale nie zrobiłem .Postanowilem sobie zrobic cwiczenia do 40 powtorzen wiec troche mi sie przedluzy trening ,a co do obólu to jest normalnie nie dowytrzymania jak mnie boli brzuch ja robie tzw półmostek i lekko przechodzi co do przerw miedzy seriami to robie tak z [...]
Dotychczas robiłem cały czas trening z Flexa, jednak ze względu na potrzebę skrócenia sesji na siłownii robię sobie teraz A6W w domu. Jestem na drugim dniu. Skończę gdzieś pod koniec grudnia . Ja z kolei ćwiczę przy wieczornych wiadomościach, heh. Zmieniony przez - Scorpion17 w dniu 2004-11-18 23:09:05
nie chcem byc jakis hero czy cos moze to tak zabrzmiec...ale to chyba nie jest najciezszy trening.zobaczy sie. najgorsza monotonia wlasnie nie chce sie robic.szczegolnie ze jeszcze inne treningi(wyskok, siatkowka). ale przynajmniej mam satysfakcje zaraz ide robic.18 powtorzen.narka.
Chyba rozgryzlem, jak Andy robi trening w 20 minut. Dzis zrobilem 18 dzien 3x12 jako 1x36. Co prawda potem nie moglem sie podniesc z podlogi, tak mnie brzuch palil, ale uwinalem sie w 24 minuty, a to moj rekord na tym poziomie Pozdrawiam. WYRTWAMY!! Zmieniony przez - Sydemon w dniu 2005-01-14 11:47:17
[...] a potem 20 i z gorki nie sadziłam ze mi sie uda uparłam sie i juz:) jestem zadowolona z aw6 dzieki ciwczeniom odhcudzilam brzuszek wzmocniłam go co mi sie przydało do treningow plywackich(zwłaszcza do motylka) no i kupilam wymarzone biodroweczki bez zadnych wymogow co do rozmiaru:) to pare cm w brzuchui mniej to cos wspaniałego:) jak [...]
[...] 3 i 5 tak, że zamiast obejmować łokciami kolana kierujesz prawy łokieć do/na lewe kolano i na odwrót. To powoduje że są one zauważalnie cięższe i radziłbym taką zmiane wprowadzić dopiero od 18 dnia treningu. Sam taką modyfikacje zastosowałem. Jakie efekty wizualne uzykasz.. to jest nie do przewidzenia, ale na pewno będzie lepiej niż jest :)
Dzień 18 - ostatnie dwunastki ;) Czy jakaś przedstawicielka płci pięknej skończyła ten trening? Jestem ciekawa, jak to wygląda u dziewczyn, bo (wybacz maro_sz_17) nie chcę mieć takiego brzucha jak na zamieszczanych tu zdjęciach ;) A tak poza tym - ćwiczę do muzyki w rytmie na 8 - nawyk z zajęć fitness i wtedy tak się nie nudzi. Fakt, że nie [...]
witam :) mam pytanie, mam 16 lat i ojciec przeczytal sobie ten trening i mi gadal ze do 18 roku zycia sie nie powinno robic takich treningow bo to izometryczne treningi:> olalem to i robie juz 2 raz szostke weidera...czy to prawda??:>
[...] kółko. 2. J jak sie podnoszę i już czuje że mięsień mnie skromnie grzeje to robie takie 1-2 sekundowe przerwy między następnym powturzeniem, czy nie powinienem może tego robić?? Czy robić do bulu ale bez takiego małego odsapnięcia między powtuzeniami?? Na tym pytaniu mi najbardziej zależy, ponieważ jestem w 4 dniu a trening zajoł mi 18 minut ;)
Konkurs - Krata na lato 2016 - Szajba
